廣告上超多補東補西，天山靈芝、長白人蔘的，但補鈣，則是連政府都推廣的一個做法。
國際上建議年長男性或女性，每日鈣攝取量應達1,000到1,200毫克，讓頭腦健康 (這個沒有啦)、骨骼強壯。
要特別注意的，補鈣也不是＂完全＂沒有問題的，曾有報告指出，補鈣可能增加腎結石、甚至心血管疾病風險
參考資料：Effect of calcium supplements on risk of myocardial infarction
and cardiovascular events: meta-analysis. BMJ 2010;341:c3691.
那證據到底支不支持用力補鈣可以降低骨折風險呢?
最近刊登在英國醫學期刊 (BMJ) 上的兩篇文章想要回答這個問題，其中一篇，紐西蘭的研究者們收集了26篇臨床研究，補鈣對骨折風險的影響是：
國際上建議年長男性或女性，每日鈣攝取量應達1,000到1,200毫克，讓頭腦健康 (這個沒有啦)、骨骼強壯。
要特別注意的，補鈣也不是＂完全＂沒有問題的，曾有報告指出，補鈣可能增加腎結石、甚至心血管疾病風險
參考資料：Effect of calcium supplements on risk of myocardial infarction
and cardiovascular events: meta-analysis. BMJ 2010;341:c3691.
那證據到底支不支持用力補鈣可以降低骨折風險呢?
最近刊登在英國醫學期刊 (BMJ) 上的兩篇文章想要回答這個問題，其中一篇，紐西蘭的研究者們收集了26篇臨床研究，補鈣對骨折風險的影響是：
(1) 所有部位骨折 (哪裡骨折都算) 補鈣顯著降低11%風險 (RR 0.89, 95% CI 0.81-0.96)
(3) 其他部位骨折，補鈣並沒有顯著幫助
值得注意的是，當鎖定較高品質的研究時 (不要懷疑，很多研究的品質＂慘不忍睹＂)，用力補鈣並不能降低骨折風險。
也就是說，這可能只是一場空 (傻眼)。
結論：目前的最佳證據並不支持補鈣可以降低骨折風險。
參考資料：Calcium intake and risk of fracture: systematic review. BMJ 2015;351:h4580.